一、暖身：TRX深蹲
二、箱上深蹲 30kg 8下x 4組
- Dec 12 Tue 2017 15:44
[重訓]教練課第15堂－箱上深蹲、躺著臥推、地雷管肩推 （20171211）
- Dec 11 Mon 2017 16:00
[重訓]教練課第14堂－RDL、滑輪下拉、農夫走路 （20171207）
- Dec 05 Tue 2017 09:58
[重訓]教練課第13堂－深蹲35kg （20171204）
- Dec 01 Fri 2017 11:30
[重訓]教練課第12堂－硬舉40kg (20171130)
- Nov 28 Tue 2017 11:27
[重訓]教練課第11堂 20171127
- Nov 25 Sat 2017 19:00
[重訓]教練課第10堂 20171123
一、壺鈴硬舉 8下x2組
手打直夾緊的訣竅：想像要把把手凹斷
- Nov 21 Tue 2017 16:47
[重訓]鬍子大叔筆記－硬舉的三個訣竅
- Nov 17 Fri 2017 15:31
[重訓]教練課第九堂 20171116
- Nov 14 Tue 2017 16:43
減肥心態－管他的！！！
文章來源：http://brogym.pixnet.net/blog/post/394977403
如果你完全只想靠意志力去控制自己的體重，你要嘛就是會在日常生活中的其他方面嚴重失控，要嘛最後就是白費功夫、甚至會因為「矛盾反彈效應」復胖的更厲害......
- Nov 14 Tue 2017 15:24
[重訓]教練課第八堂 20171113 硬舉
一、壺鈴硬舉
二、槓鈴硬舉 30kg （上次做25kg這次做30kg）
